YOGA

 

Das besondere Free your body - Yogakonzept

  • Aktive Meditationen
  • Aktive Körperreisen
  • Themenorientierter Unterricht
  • Asanas / Meditation
  • Pranayama / Meditation
  • Tiefenentspannungen
  • Heilsame Lieder und Affirmationen

Ich setze wunderbare Meditationsmusik ein.

Yoga ist ein praktischer Leitfaden zu innerer Freiheit

Im Unterricht werden angesprochen und geübt:

  • Yamas - der bewusste Umgang mit der Umwelt
  • Niyamas - der bewusste Umgang mit sich selbst
  • Asana - der bewusste Umgang mit dem Körper
  • Pranayama - der bewusste Umgang mit dem Atem
  • Pratyahara - der bewusste Umgang mit den Sinnen der bewusste Umgang mit dem Geist:
  • Dharana - Konzentration
  • Dhyana - Meditation
  • Samadhi - "das Höchste" - innere Freiheit

 

Im FreeYourBody Yoga geht es darum, Hingabe und Selbstannahme in Stille und Bewegung zu üben. Mit liebevoller Aufmerksamkeit wird Ausgleich in diejenigen Bereiche eingeladen, die verspannt, blockiert oder geschwächt sind. Das dynamische Pulsieren zwischen bewusster Aktivität und Ruhe macht das FreeYourBody-Yoga zu einer einzigartigen, still-freudvollen Gesundheitsmaßnahme.  

Dieses verjüngende, spannungs- und stress reduzierende Yoga-Konzept richtet sich mit verschiedenen Kursen an Anfänger und Fortgeschrittene, Ältere und Kinder.Yoga ist kein Sport. Daher kann auch jeder Bewegungsungeübte damit beginnen, auch wenn körperliche Defizite vorliegen. Diese könnten z.B. sein:

 

  • Herz-Kreislaufprobleme
  • Gewichtsprobleme
  • Atemwegsprobleme
  • Frauenleiden/urologische Probleme
  • nervlich bedingte Störungen (Schlafstörungen ...)
  • Sinnesorganschwächen (Sehschwäche, Tinitus, Hautunreinheiten ...)
  • Seelische Probleme (Abhängigkeiten, Gemütschwankungen, Trägheit, Hyperaktivität ...)

Stressbewältigung und Entspannung

Der integrale Yoga, den Du in der "Free Your Body"- Yoga- und Rückenschule erleben kannst, dient der Vitalisierung und des "zur -Ruhe- kommens" von Körper, Geist und Seele. Du lernst verschiedene Entspannungsmethoden wie z.B. Autosuggestion, Autogenes Training, Entspannung über das Fühlen, progressive Muskelentspannung, "Schwamm" oder meditative Körperreisen...

Welche Faktoren bedingen Stress? Was passiert bei Stress im Körper? Wie kann ich Stress bewältigen? Wie kann ich durch eine veränderte geistige Einstellung Stress verhindern? - Auf diese Fragen gibt das Yoga praktische Antworten, die auch in den Alltag übertragbar sind und beste Erfolge im Umgang mit dem Berufsleben bringen.

 

…"mit unermüdlicher Geduld verfeinern und beseelen wir jede Zelle, wenn wir täglich zum Angriff übergehen, um die sonst brach liegenden und zur Erstarrung verurteilten Fähigkeiten zu erschließen und wieder lebendig zu machen". ….(Yehudi Menuhin, Iyengar-Yogi und bekannter Geiger)

…"Yoga ist von Natur aus eng verbunden mit den allgemein gültigen Gesetzen. Denn Achtung vor dem Leben, Wahrheit und Geduld sind unentbehrliche Faktoren, die einen ruhigen Atem, Stille der Gedanken und Festigkeit des Willens ermöglichen."…. Yehudi Menuhin

 

 

Die einzelnen Gruppen in der " Free Your Body"-Yogaschule sind fortlaufend angelegt, so dass kontinuierliches Üben gewährleistet ist.

Für Teilnehmer an den von Krankenkassen bezuschussten Kursen stehen die Anfangstermins fest. Sie liegen in der Regel nach den Weihnachts-, Oster- und Sommerferien. Die Termine können telefonisch oder per E-Mail erfragt werden.

 Da wir in kleinen Gruppen( 2-7 TN) oder einzeln üben, ist die Termingestaltung u.U. anders als im angegebenen Stundenplanvorschlag. Fragen Sie also gerne nach!

Rückenyoga

Schwerpunkt ist der Ausgleich aller Fehlspannungen, rückenspezifische Kräftigungsübungen, spezifische Affirmationen (positive Gedankenimpulse), spezifische Tiefenentspannung und Meditation zum nachhaltigen Spannungsausgleich. Dazu wertvolle Inspirationen für den Alltag- yogisches Stressmanagement!

Energy-Yoga

Besondere, die ganzkörperliche Vitalität anregende Körperübungen (Asanas), gepaart mit energieaufladenden Atemübungen( Pranayama), die Dich kraftvoll, geistig frisch und energiegeladen werden lassen.

 

Chakra-Yoga

…ist eine Kundalini- Yoga- Übungsform, die die Kräfte der 7 Chakras ( Energiezentren) bewusst lehrt, um tiefere Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Seele erfassen zu können. Viele eindrückliche Vorstellungshilfen schmücken diesen Unterricht aus. Sehr interessante, ganzheitliche Yoga-arbeit erwarten Dich!

 

"Wenn sich unsere Identifizierungen mit Gedanken und Gefühlen auflösen, zeigt sich das strahlende Sonnenlicht unserer Wesensnatur, die Quelle allen Friedens, aller Weisheit und aller Liebe. "Vatika Jacob",Vision d. Freude

 

Beauty-Yoga

Yoga macht schön!
Die positive Stimulation unserer Ganzheit wirkt verschönernd und erfrischend.
Die positive Einstellung, die Du mit in Deinen Alltag nimmst , wirkt in alle Lebensbereiche hinein. Spezielle, verjüngend und zellerneuernd wirkende Übungen
wirken nachhaltig harmonisierend auf Körperformen, Gewicht und Lebenseinstellung.

Yoga-Flow

Aus der Yogatradition des Ashtanga und Vinyasa bereichern uns im Yoga die unzähligen Möglichkeiten, Asanas zu verbinden zu harmonischen Bewegungsflüssen- wunderbar mit unterstützender Meditationsmusik!
" Free Your Body"- Yoga- Flow stellt eine äußerste Wohltat für den Atem dar.

 

Yoga- Nidra- Tiefenentspannung

Die " Free your body" - Tiefenentspannung ist eine sehr intensive Entspannungs-
Technik, die auf jedes Stundenthema bezogen ist. Du kannst auf der körperlichen Ebene vollkommen entspannen, geistig Abstand von einnehmenden Gedanken gewinnen und seelisch in ein tiefes Gefühl des inneren Friedens und innerer Freiheit eintreten!

Sie führt Dich in den heilsamen Alpha- Zustand und ermöglicht tiefgreifende Regeneration auf allen Seins-Ebenen. Hieraus entfalten sich Klarheit, Stabilität und höheres, kreatives Potential!
Jede "Free Your Body"- Yogastunde enthält zum Ausklang eine Yoga- Nidra- Sequenz von 10 bis 15 Minuten.

Du kannst Yoga- Nidra auch als Einzelunterricht buchen!

 

Akrobatik-Yoga für Teenies

 Yoga für Jugendliche- kreativ und kraftvoll!

Die Akrobatik und Anmut der Yogaübungen fördert – verbunden mit kraftvollem Atmen- unsere Körperbeherrschung und führt uns zu einer natürlichen Selbstbewusstheit , jenseits von gesellschaftlichen Zwängen.

Gemeinsam gestalten wir Yoga- Bewegungsverbindungen, finden entsprechende Musiken und vertiefen die Bewegungserfahrung mit Sinnsprüchen und Affirmationen ( positive Gedankeneinstellungen).

Ab ca. 13 Jahren!

 

Yoga für Kinder

 Kinderyoga ist gesundes, gemeinschaftliches Bewegen mit viel Aufmerksamkeit, Spaß, Spiel und Phantasie.

Kinderyoga ist kindgemäßes, bewusstes Üben von Anspannung in den phantasiebetonten Yogaübungen, sowie bewusstes Entspannen und Atmen, z.B. mit entsprechenden Phantasiereisen.

Diese rivalitätsfreie und den herzlichen Umgang betonende Übungsform fördert die Ausgeglichenheit Ihres Kindes.

Ab ca. 5 Jahren!

 

 Schwangerenyoga

Yoga für Schwangere bietet einen Reichtum an abwechslungsreichen Übungen und Meditationen, um auf sanfte Weise Körper und Nervensystem zu stärken, zu harmonisieren und den Geist auf die näher kommende Geburt des Kindes vorzubereiten.

Yoga ist in dieser Lebensphase zur Verbesserung des Wohlbefindens, zur Stabilisierung der Emotionen und zur Vorbereitung auf die Geburt ideal.

Die Aufmerksamkeit richtet sich ganz nach innen, zum Kind und zum eigenen Körper. Du lernst Asanas zur Wirbelsäulenstreckung, Beckenöffnung, Atem- und Konzentrationstechniken, Mutter- Kind- Meditationen.

   

  

Rückbildungsyoga

 Gemeinsames Üben von spezifischen Asanas bezüglich Haltung, Rückbildung, Verspannungen, Stress, Ausdauer und Erholung von Schwangerschaft und Geburt.

Besonderer Schwerpunkt sind hierbei Beckenbodenübungen und Umkehrhaltungen.

Das Baby wird auf liebevolle Weise immer wieder in das Üben integriert, so dass Du wertvolle Anregungen für das Zusammenspiel zuhause mitnimmst.

Die geistigen Anregungen beziehen sich auf Erziehung, Ehe und Familie.

 

 

Yogatherapie in Krisensituationen

Stress abbauen- Energie "tanken"- Heil werden

 Coaching- Seelsorge- individuelle Beratung- Persönlichkeitstraining

 

Oft finden besondere Belastungen des Alltags oder Stress in Beziehungen ihren Ausdruck in körperlichen Krankheitssymptomen    ( Rücken- Kopf- Brust- Bauchschmerzen…). Körperliche und geistige Yogaübungen schaffen sofort Linderung und mehr inneren Spielraum.

Mit Techniken der Körper- Yoga- und Gesprächstherapie können neue Schritte und Möglichkeiten der Stressbewältigung und Konfliktlösung gefunden und „Türen“ geöffnet werden für Glück, Harmonie und Frieden. Ruhiger, harmonischer Atemfluss stellt sich ein, der oftmals als belastend erlebte, unaufhörliche Gedankenstrom kommt zur Ruhe- Du kommst erneut in Kontakt mit Deiner inneren Stärke, mit Deinem "göttlichen Selbst", wie wir im Yoga sagen, das heißt, mit dem Teil in Dir, der immer Liebe, Freude und Freiheit ist.

 

"Das Glück Deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab. Blicke tief in Dein Inneres! Da ist eine Quelle des Guten, die niemals versiegt, solange Du nicht aufhörst, nachzugraben."  Marc Aurel

 

 

 

Mobile Yogatherapie
Mobile Wirbelsäulentherapie

 Sollte es Dir aufgrund Deiner Erkrankung oder Lebenssituation nicht möglich sein, in die Räume von „Free your body“ zu kommen, biete ich  für die zwei Themenbereiche einen mobilen Dienst an. Innerhalb Gottenheims ergeben sich keine Fahrtkosten, außerhalb veranschlage ich pro km 0.30 €.

    

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Die Yoga- Pilates- Rückensschule
Praxis für ganzheitliche Körpertherapie
für Rhön, Poppenhausen, Gersfeld, Ebersburg, Fulda und Umgebung